Сохранить закладку в Memori.ru

Стресс за рулем

Стресс за рулем
Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается, а значит, растет и число потенциально опасных ситуаций, разрастаются пробки, водить становится сложнее, припарковаться - проблемнее, успеть вовремя - и вовсе малореально... Следствием всего вышеперечисленого является постоянно сопутствующий вождению стресс. Бороться со всем этим радикально невозможно, и дальше, скорее всего, будет только хуже. А вот подстроиться под ситуацию и справиться с собственными эмоциональными состояниями можно, попробовав хотя бы немного облегчить себе жизнь и уберечь нервы с помощью правильного самонастроя и подручных средств.

Вот несколько способов победить стресс и улучшить свое состояние.

* Постарайтесь настроить себя на спокойствие. Будьте доброжелательны ко всем окружающим водителям и пешеходам, даже если они ведут себя неправильно и вызывающе. Попробуйте мысленно поговорить с ними: за «хорошее поведение» на дороге благодарите, красивым машинам делайте комплименты, за свои некорректные маневры извиняйтесь, а за чужое «хамство» просто журите, как нерадивого ученика. Понятно, что довольно тяжело прийти в такое состояние искренне и от души, поэтому пусть с вашей стороны это будет своеобразной игрой, в которой вы ставите себя выше других и щедро раздаете похвалы и укоры. Пусть ваше хорошее настроение и самодостаточность будут вашим козырем в успешной езде, по сравнению со всеми остальными, кто злится и нервничает в своих машинах.

* Постоянное эмоциональное напряжение, вызванное стрессом, постепенно приводит к истощению энергетических запасов. Хорошо себя чувствовать и не испытывать излишней нервозности поможет правильное питание. Перед ежедневными поездками на работу и утренними пробками необходимо как следует позавтракать дома. Лучшим меню для этого будет: стакан свежевыжатого сока (лучше цитрусового), цельнозерновые хлебцы или булочки, йогурт, свежие фрукты (особенно полезен банан). Остается только выбрать, что вам больше нравится по вкусу. А чтобы всегда можно было «подкинуть в топку» во время поездки в середине дня, держите в машине пакет крекеров или несоленого печенья и бутылку воды. Усталость и стресс снимают лимон и кофе. Любая «углеводная еда» (сладкое, фрукты) расслабляет организм и снимает нервное напряжение. Жевание – движение челюстями – увеличивает кровоснабжение головы, так что можно просто воспользоваться жвачкой.

* Предусмотрите возможность слушать в машине разнообразную музыку. Стресс, чрезмерную возбужденность и раздражение хорошо снимают классика и природные звуки (шум моря, дождя, звуки леса, пение птиц). Расслабляют и поднимают настроение ритмичные мелодии типа маршей – на современном языке это динамичные танцевальные композиции, легкая поп-музыка. Запишите диск своих любимых песен, каждый день такое слушать не станешь, а вот в трудные моменты будет наличие такой подборки будет полезно.

* Проблему пробок нужно постараться принять следующим образом: из пробки мы никуда не денемся, поэтому нервничать и закипать абсолютно бессмысленно, а нужно попробовать изменить свое отношение к ситуации и немного поработать над собой.

- Постарайтесь не дергаться, не переживать, подумайте о чем-нибудь продуктивном, хорошем, вспомните какой-нибудь приятный или забавный случай. Можно что-нибудь мысленно спланировать, подумать о приятной перспективе.

- Не отвлекайтесь сильно на посторонние вещи, телефон, газету, смс, чтобы не притупилось внимание. Лучше включить негромкую музыку, побеседовать с пассажирами.

- Всегда держите под рукой аскорбинку. Если вдруг у вас затуманился взор или закружилась голова, сразу съешьте пару штучек.

* Если вам предстоит длительная и изнурительная поездка или целый день придется ездить по делам, торопиться, нервничать, то примите заранее «Ноотропил» согласно инструкции. Этот препарат улучшает мозговое кровообращение, стимулируя тем самым когнитивные процессы (память, внимание, умственную работоспособность). А вот успокоительные средства принимать нельзя – они притупляют внимание, увеличивают скорость реакции, затормаживают.

* Если вы чувствуете за рулем сильное напряжение, надо остановиться и выйти из машины. Можно просто постоять и эмоционально «остыть» или же дать волю действиям (потянуться, попрыгать, побегать), чтобы вышла избыточная перевозбужденность, эмоции и адреналин.

Автор: Мария Пугачёва, психолог

Стресс за рулем

Просмотров: 2041

Дата: Среда, 09 Июля 2014



Обратите внимание на следующие товары:

Наклейка
Авто-знак на машину.
Размер: 29х6 см.
Цена: 50 сом
Купить 'Наклейка "Не волнуйтесь! Уже 2 дня за рулем"'
Наклейка
Авто-знак на машину.
Размер: 29х6 см.
Цена: 50 сом
Купить 'Наклейка "Лапулька"'
Наклейка
Авто-знак на машину.
Размер: 20х7,2 см.
Цена: 45 сом
Купить 'Наклейка "Ваша машина мне тоже не нравится!"'
Наклейка
Авто-знак на машину.
Размер: 20х7,2 см.
Цена: 45 сом
Купить 'Наклейка "Ангел за рулем"'
Новые статьи
Рекомендации автолюбительницам

Автолюбительница… Это слово стало появляться в нашей стране относительно недавно, ведь в течение длительного периода времени вождение считалось исключительно мужской прерогативой. Однако ...


Дама за рулем - другой взгляд!

Некоторым женщинам очень идет управлять автомобилем. Обычно это хрупкие, энергичные создания, рыжеволосые и спортивные. И автомобили у них легкие, стремительные, яркие. Окраска – под ...


Особенности поведения женщины за рулем

Существует множество толков, споров, мифов и мнений по поводу понятия «дама за рулем автомобиля». Исторически сложилось, что водителями в основном были мужчины, и, разумеется, именно ...


Женщина за рулем - преодолеваем страх!

Как бы мне хотелось, чтобы в моей семье был личный водитель, который по любому моему требованию и в любое удобное мне время вез бы меня на машине в бассейн, магазины, детский садик ...


Стиль вождения отражает личность

Не секрет, что давно поговаривают о том, что по особенностям поведения человека за рулем можно сделать выводы о том, какой он и в жизни. Стиль вождения определяется характером, эмоциональным ...


Стресс за рулем

Число автомобилей на наших дорогах с каждый днем увеличивается, а значит, растет и число потенциально опасных ситуаций, разрастаются пробки, водить становится сложнее, припарковаться - ...


Автомагниты - идеальное решение для каждого!

Магнитная автонаклейка - самый удобный и сравнительно недорогой способ разместить изображение на любом транспорте. Магниты на автомобиль являются удобным и ярким способом рекламы. Магнит на ...


Некоторые образцы фотомагнитов

Мы изготовим для вас магниты с фото ваших детей, друзей, родственников, коллег, любимых птичек, кошечек, собачек...! На фото может быть размещен ваш текст. Размеры фотомагнита могут быть как ...


Фотомагниты - магниты с Вашими любимыми фото!

Фотомагнит - это прекрасный способ сохранить память о лучших моментах жизни! Самые яркие воспоминания теперь всегда будут рядом с Вами! Фотомагнит - это фотография, перенесенная на мягкий ...


Где применяются рекламные магниты?

Ниже представлены лишь некоторые способы применения магнитов на холодильник! Все зависит только от вашей фантазии! Почтовые рассылки Благодаря своим небольшим размерам современные магниты ...